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哪些办法可以预防糖尿病呢【消息】

发布时间:2020-09-16 18:26:11 阅读: 来源:人造革厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

预防糖尿病的措施:

一、肥胖患者具有发生糖尿病倾向,糖尿病的发病及治疗均与饮食有密切关系,过量的饮食使得能量摄入和消耗失衡,导致人体能量蓄积并最终导致肥胖,从而具有发生糖尿病的倾向。在糖尿病患者中,不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落,因而合理的饮食配合适当的运动、药物以及良好的自我管理,才能使糖尿病不至成为脱缰野马。如果想要远离糖尿病,一定要平衡饮食以及控制体重。

二、患者饮食控制不可偏激,许多人对平衡饮食存在误解,有的人因为惧怕血糖升高,过于严格的控制饮食,甚至厌食、营养不良、有的患者仅控制主食而对于肉食、零食完全不加以控制,这些做法都是不可取的。

那么,究竟怎样吃才合理呢?每天,我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养,人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此,既要保障每天的能量摄入同时又要控制总的热量,即通过平衡饮食达到体重控制的目的。

三、蛋白质与脂肪摄入需谨慎,蛋白质的热量应控制在占总热量的15%至20%,普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给,糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白(动物蛋白质如鱼、牛肉、猪肉等),有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。另外,脂肪摄入量可控制在占总热量的20%-25%,饱和脂肪应小于总热量的7%,糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

糖尿病的饮食方案:

不要吃“软”饭:很多人都知道,软的东西容易消化,特别许多胃不好的朋友,经常会吃一些粥。不过对于糖尿病患者来说,软的食物并没有那么好。糖尿病吃什么好?千万不能吃“软”饭。因为大米一旦熬成粥,其淀粉更容易被人体吸收,其后果不言而喻,导致血糖升高没商量。

不要怕“硬”:一般来说,硬一点的食物虽然不是那么容易消化,但其糖分却也不那么容易吸收。所以,也不用过分地担心会导致血糖升高。

控制总热量:如此说来,糖尿病吃什么好呢?在了解糖尿病吃什么好之前,我们先要明白一点,糖尿病患者吃什么并不重要,重要的是要控制总热量。从原则上来说,糖尿病吃什么好,这没有百分百的规定。比如脂肪摄入,蛋白质摄入等等,一定要控制好一个总量,至于吃什么没有特别的规定。一般来说,糖尿病吃粗面和玉米比较好,食用油的话素油比荤油好。

糖盐油一个都不能多:很多人认为糖尿病患者不能吃糖。其实也不是不能吃糖,只不过是对于糖分的摄入要非常严格的控制,不能过多。但我们却忽略了一点,在糖尿病人抵制糖类的同时,似乎忘记了高盐和高油同样摧毁着我们的身体。糖尿病吃什么好?糖盐油一个都不能多。

有效预防糖尿病的措施就是这些内容了,预防糖尿病的办法有很多,其实在生活当中我们多去注意自己的生活细节,就可以让糖尿病远离我们的身边,而且还要注意清淡的饮食,一些过咸的食物不可以食用,多吃一些蔬菜。

(实习编辑:卓少址)

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