手臂肌肉锻炼锻炼肱二头肌效果甚微的原因-【zixun】

发布时间：2021-10-12 18:20:52 阅读：次来源：人造革厂家

手臂肌肉锻炼锻炼肱二头肌效果甚微的原因

罪状1：甩得太嗨

如果你想通过弯举练好肱二头肌，那么你就得确保你将负重(杠铃也好，哑铃也罢)从一点举到另一点，而不是利用惯性将负重从底下甩到上头。简单的说，你甩得越欢，二头所受到的刺激就越少，与其甩150磅的杠铃，不如老老实实做十下100磅的弯举，因为后者对肌肉的刺激更大。