人造革厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
人造革厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

常吃它们让你天天一觉到天亮1

发布时间:2020-02-28 19:09:11 阅读: 来源:人造革厂家

吃什么有助睡眠?这是很多朋友都想问的问题吧。随着生活压力及工作压力越来越大,常常导致晚上睡不着觉。这时候就急需一些能让大家天天一觉到天亮的助睡眠食物,不仅简单方便,效果还特别好。想知道睡眠不好怎样调理以及有助于睡眠的食物吗?那就一起来看看吧。

虽然市面上有很多助睡眠的方法,但饮食疗法一直最受欢迎,只要吃对食物,就能一夜好梦。

昨晚有睡饱吗?许多研究指出,经常失眠、睡眠质量不佳,容易提升中风、糖尿病、心脏病的风险,对身体真的很伤!国外营养师推荐吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水,都能帮助睡眠,睡个好觉其实不难!

一般来讲,每晚最好睡足6至8小时,才算是睡眠充足。想要远离失眠,除了学会放松技巧、睡前不滑手机,吃对食物也能让你睡得更香甜。

英国某报导称,以下3种食物对于睡眠都有很大帮助,就连降火气的椰子水,都有意想不到的作用。

1.南瓜籽

南瓜子含有丰富的矿物质「镁」,专家指出,镁可以放松身体的肌肉纤维,而且有助维持松果体的功能正常,顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙「褪黑激素」,让你入睡更容易。

格伦薇尔博士建议,每天吃1至2汤匙的南瓜籽,可以加在无糖优格、色拉、燕麦里面,轻松吃进好处。不过,南瓜籽属于油脂类,一定要控制摄取量,吃太多反而不利健康喔!

2.椰子水

营养专家建议,在傍晚的时候,喝一杯清爽的椰子水,晚上的时候可以让你睡得更香甜。

椰子水含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠等电解质,当体内的电解质保持平衡,才能维持正常的肌肉动作、神经功能以及水分调节;如果电解质不平衡,容易造成半夜双腿抽筋,因而干扰睡眠。

椰子水来自于青绿色的新鲜椰子,是补充电解质的天然好选择。

3.花草茶

很多人喜欢晚上喝热饮,有一种温暖、疗愈的感觉!营养专家指出,不含咖啡因的花草茶。

比如洋甘菊、西番莲(passionflower,常译为百香果花)、缬草(valerian)泡成的花茶,或是融合多种植物的助眠花草茶饮,有助增加体内的氨基乙酸(glycine),帮助放松神经和肌肉,让你容易进入梦乡。

吃什么助睡眠

1、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

材料产烟毒性试验机

摩擦磨损试验机中直接影响滑动摩擦系数因素

拍宣传照而坠毁的美军试验机

济南电子万能试验机价格

相关阅读