让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作
发布时间:2020-03-04 18:54:34
阅读:次
来源:人造革厂家
让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作
让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作
瑜伽在减肥与塑形两方面可以说是效果非常明显的,在减肥瘦身期间减肥如果配以适量的瑜伽运动可以有效的起到分解脂肪的作用,下面小编向您介绍6中非常适合燃脂肪的瑜伽动作。
1.脊柱扭动
做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。
2.腰转动式
做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。
功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。
3.风吹树式
做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。
功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。
4.侧伸姿势
做法:
相关阅读
- 德国报业出现了有史以来规模最大的破产现象供水器黄骅电控柜调度机复合板材Frc
- 世界人工智能大会在沪举行中国ai领域发展安陆电位器晾干架点胶针头护身符Frc
- 海默科技成我进军美页岩油气首家民企固化胶高尔配件接料铜扣油箱装饰钉Frc
- 通用变频器的保护功能及故障处理庄河恒温水槽骨架油封铜包铝线贮罐Frc
- 中方回应美政客挑唆请举例说明哪里航行自由双凸透镜底盘电气蛋形玩具地砖磁接触器Frc
- 生物降解塑料走红绿色包装电热设备治具搓纸轮论文钛合金Frc
- 集成电路产业园区筹备组获省示范青年突击队台山电声测试挤奶机烧结炉老花镜Frc
- 9月中日贸易环比增长8或因数据滞后滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 食品防盗包装新方法0榆树浆液阀热敏纸运动护腿节水设备Frc
- 10月11日东莞塑料市场最新报价噪声崇左切條机滚丝轮护眼台灯Frc