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空调病上班族不得不知的3大对策《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:41:16 阅读: 来源:人造革厂家

空调病三对策

对策一保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动

■过敏性鼻炎或气喘患者,在热气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,吕宜兴医师建议。

■在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性,身体外露面积较多,在热气房里受凉机会增加,更需保暖。

■身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可喝一点姜茶驱寒,“但不宜多喝,否则可能愈喝愈冷,”专家提醒。因为姜有“发散”作用,会使血管扩张,饮用过多,反而让体温散失,“就像喝酒一样,刚开始血液循环加快而身体发热,但喝到最后,反而畏寒,”专家举例说。

他建议喝了茶后,最好让身体动一动,保暖效果更好。

■坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便,但不妨直接走到对方座位,面对面谈更清楚,也让自己有机会动一动。如果离不开座位,也记得抬一抬脚,转一转脚踝,帮助血液循环。

■规律运动,流一流汗。从养生角度,夏天本就应该接受外界阳气,适度的流汗,如果一直待冷气房,该流的汗流不出去,久了并不利健康。

■如果一进热气房,呼吸道就“状况百出”,无法专心工作或休息,“不要把症状视为习惯,”萧建隆医师建议,还是即早就医,适当接受治疗,缓解发炎情况,可减少不适困扰。

对策二保湿:多眨眼,擦乳液,减少配戴隐形眼镜

在家里,可调整吹的时间,避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用加湿器。

■桌上放一杯水,帮助调节周遭环境湿度,并且有意识地多眨眨眼,保持眼睛湿润。

■每隔40—60分钟就让目光移开电脑,书本,望一望远处,或闭眼休息5分钟,再继续工作。

■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适,尤其干燥的空调环境下,最好避免一直戴着。

■适当涂擦乳液保湿,尤其洗手之后,趁水分还停留在皮肤时,尽快用乳液锁住水分,可防止水分散失。

对策三颈部保暖:转头运动,按风池穴缓解头痛

将温度调低些,不要造成室内外温差太大以外,有一些保健方法可预防头痛之苦:

■从低温室外要进入热气房时,先在热气不强的地方待一会,如办公大楼的一楼大厅,走道,楼梯间,等身体适应温度变化,再进入高温区。

■穿薄外套或披围巾,丝巾保暖,尤其包覆肩颈,避免突然的温度变化。

■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干,或以热风烘干,再进办公室。

■利用休息时间,转一转头颈,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。

■头昏脑胀,头痛发作,或肩颈僵硬不舒服,可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),纾缓症状。

■适度刮痧也可促进肩,背部的气血畅通。不过,一星期不宜超过一次,蔡德丰建议。

刮痧时,力道不宜太大,以免刮伤皮肤或伤害微血管,同时避开颈部,以免压迫颈动脉,引起中风等严重问题。

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