腰酸背痛有什么妙招
腰酸背痛是日常生活中的常见症状,如果不能及时缓解很可能会影响正常的生活和工作。所很多人想了解,腰酸背痛有什么妙招缓解?下面就针对这个问题为大家黑龙江乳腺外科医生排名
介绍一下,希望对大家有所帮助。
腰酸背痛有什么妙招缓解:
1、冰敷止痛
当急性腰背痛袭来时,最佳的方法是用冰块按摩,它有助于消除背部肌肉的肿胀及紧绷。你可以将冰敷带置于疼痛部位,按摩7—8分黑龙江乳腺外科医生排名
钟,如此1至2天,疼痛症状可以有效缓解。
2、热敷疗法
在冰敷两天后,可以改用热疗法。将软毛巾置于温水小,扭干。背朝上趴上,在臀部及脚踝各垫一枕头。把毛巾平铺在背部疼痛之处,覆上一层塑胶袋,再放上电热板,调整至中等热度。如果可能,再压一层重物,这方法提供热湿气,有助于减轻肌肉痉挛。
3、垫高颈部及膝部
腰背痛的人如果无法脸朝上平躺着睡觉,这时候不妨试试在头与颈间垫一枕头,尽量使背部平躺,再垫一枕头于膝下,让膝盖呈弯曲状,可以松弛腿后腱,进而纾解背的压力。也可以侧睡,在两膝之间塞个枕头,以防止腿向前滑动,拉扯到臀部,进而波及背部。
3、适量补钙
钙是人体的重要物质,对孩子的骨骼生长起到关键作用,在骨骼中又起到强健骨骼的功效,而中老年人钙质流失增加,对钙的吸收能力却下降,所以也需要补钙。由此可见每个人都需要保证自身钙质充足。为了提高身体对钙的吸收能力可以适量补充维生素D。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。
通过以上内容的介绍,相信大家对腰酸背痛有什么妙招缓解已经有所了解了。日常生活中引起腰酸背痛的原因有很多,为了尽快缓解症状,建议最好到医院检查治疗。了解自己的身体情况和引黑龙江乳腺外科医生排名
发疼痛的原因才能采取具有针对性的治疗方案。于此同时,患者可以进行适量的体育运动,增强自己的免疫能力,才能尽快的帮助病情康复。
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