【复旦中山】喝水也会踩“雷区”?你真的会喝水吗?
水
您知道正确的喝法吗?
人体大部分是水造的,水占人体体重的70%。水不仅构成身体成分,还具有重要的生理功能:它可以润滑组织和关节;输送营养成分,转移代谢产物,并将代谢废物通过尿液排出体外;调节体温。俗话说,人可以三天不吃饭,绝不可三天不喝水。
身体缺水的信号
一、尿液过深,味道太重
观察尿液是知道自己喝水够不够的最好的方式。身体水分若是足够,尿液应是透明微黄色,并且没有明显的味道。如果尿液颜色过深,味道过重,就说明身体可能缺水了。但是,有肾功能问题的病人就不能以此做判断。
2.皮肤松弛
嘴唇干裂、眼睛干涩、舌头干涩、皮肤弹性差都是需要多喝水的标志。
3.口臭
愿你们总是彼此需要,帮助对方找到自己的闪光点而非缺点。愿你们彼此相爱,而非只是缺少陪伴。愿你们拥抱彼此,而非彼此禁锢。愿你们在关键时刻成为彼此的支柱,而非仅在平时给予对方小恩小惠。
4.运动不流汗
运动时体温会自然升高。流汗是一种散热机制,帮助调控体温。当身体缺水时,制造不出汗水,体温调节机制出现问题,可能让身体过热,甚至中暑,特别在炎炎夏日。
各种水的误区
1.概念水
碱性水:无论弱酸还是弱碱性水,喝到肚子里都变成酸性的,因为胃液的pH值2.0,即使喝下去的是弱碱性水,到胃里都会彻底酸化。
富氧水:曾经有一种名为维生素O的富氧水产品红极一时,宣称该产品能通过补充氧气治疗各种疾病,后来证实为虚假宣传。
2.纯净水
很多人会觉得长期喝纯净水会导致营养流失、软骨病等。目前,没有权威研究证明日常喝纯净水会危及健康,被普遍公认的观点是每日摄取的矿物质主要来源是食物,而非饮用水。
3.自来水
烧开的自来水是最为健康又便利的饮用水。自来水经过水务公司的科技系统加工处理,安全标准非常高。在我国,只是管道系统相对老化,进入千家万户后要经过高级过滤或者烧开,才可以放心饮用。
4.矿泉水
人工添加矿物质的水因为标准不一,如镁、钾离子过多,会造成钙的流失。而且矿物质主要通过肾脏以尿液的形式排出人体,如果人体内积累过多的矿物质,会加重肾脏负担,容易引发肾结石等疾病。还有肾功能有障碍的人不能饮用矿泉水。
我们该怎么喝水
喝水一定不能太猛
以30℃~40℃的温水为宜,200毫升~300毫升,一次喝100毫升,分2次~3次喝。
采取每次少量、多次、匀速的间断补水方法,即每隔2小时~3小时适当饮水。
切勿贪凉,否则有可能会加快心率,加大心脏耗氧量,诱发心律失常、心绞痛等。
把握喝水时机
口渴时候及时喝水,平时随身携带一个装有温水的保温杯,随时补充水分。
对老年人来说,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。
老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成,易诱发缺血性脑中风。因而,半夜饮水很重要。
水的选择
最好的水还是白开水!
注意避免浓茶、含糖饮料。
脑垂体功能异常伴发的精神障碍治疗前的注意事项女性朋友是怎样患上乳腺炎的
新生儿黄疸怎么治疗
小儿营养不良性消瘦的治疗方法
- 10月11日东莞塑料市场最新报价噪声崇左切條机滚丝轮护眼台灯Frc
- 西安长庆图博可特石油管道涂层有限公司油套脱氮剂组合插座冷水机组热气球电子包装Frc
- 巴斯夫展示提升建筑能效及可持续性解决方案油散热器池州印刷机取力器贴片加工Frc
- 首条国产纯生啤酒生产线技术鉴定会在合肥召雅安卫浴阀芯三坐标不粘煤内墙涂料Frc
- 吉林石化LLDPE价格动态7淮北光碟机印花加工闪存卡电冰箱Frc
- 解析常见塑料婴儿奶瓶PP奶瓶目前最理想链带宠物玩具吸尘管实验仪复印机Frc
- 未来五年我国将重点发展五大石化装备0锥套通风蝶阀起重吸盘衣箱天平Frc
- 沿海和内陆核电站何处为家圆振动筛电蒸锅钢片压板纸Frc
- 绵阳机场拟建呼叫中心开通查询订购机票服务大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 兰州高压阀门上榜国家技术创新示范企业名单气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc