在冬季养生就要这么做

在冬季养生就要这么做

11月8日是二十四节气中的立冬，这意味着今年冬季的正式来临。立冬以后，天气转寒，万物开始凋零，蛰虫伏藏，自然界万物生机潜伏，阳气固密于内，阴精藏而不泄。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。长沙市中医医院（长沙市第八医院）药学部主任、主任药师邓曼静提醒广大市民，进入冬季宜滋阴潜阳、少食生冷，正确养生为来年的春生夏长做准备。

在饮食方面，冬季饮食调养应遵循保阴潜阳的原则，选择温补而不燥热，滋润而不寒的食物，如谷类、羊肉、木耳、红枣、胡萝卜、豆芽等。早餐推荐选择粥类，可促进脾胃运化。俗话说三九补一冬，来年无病痛，冬季人体食欲旺盛，进食量多，更能吸收营养精华，有助于提质的增强，因此冬季适宜进补，且选择食补或者药补均可。

在起居和情绪方面，立冬后的日常作息应顺应昼短夜长的自然规律，做到早卧晚起，注意防寒保暖，不可纵欲过度。在精神活动方面，应保持安定平静，避免大喜、大悲、大怒的不良情绪；亦可增加社交活动和有益的娱乐活动，消除抑郁寡欢之情。此外，适当的锻炼对身体健康有利，但因冬季气温低，运动宜选择在室内，且强度不宜过大。

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