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粗粮虽好这6类人慎吃

发布时间:2022-05-05 18:10:58 阅读: 来源:人造革厂家
粗粮虽好这6类人慎吃 粗粮虽好这6类人慎吃

粗粮一直是我们所提倡的之一。粗粮可以帮助消化,减少脂肪摄入,是营养师非常推崇的饮食之一。但是,并不是所有的人群都适合吃粗粮。粗粮不能盲目进食,否则将会给身体带来很大的伤害,例如加重、肠胃不适、免疫力下降等后果。所以,本君今天想和大家一下,以下7类人群不宜进食粗粮,一起来看一下!

不宜吃粗粮的人群

1、老人与孩子

老人和小孩的消化能力普遍较弱。孩子的消化系统在幼年的时候正处于发育阶段,其消化能力是比较弱的,不适合吃一些粘性较强的食物。孩童进食大量的粗粮将会导致,食欲下降。食欲下降将会导致孩子的营养吸收,对孩子的负面影响还是比较大的。

老人的消化能力也是比较弱的。因为消化系统是身体各大系统中最先开始衰老的系统之一,老人的消化能力远远不如年轻人。所以,老人的食物也应该选择易于消化的食物。

因此,老人和孩子不适宜多吃粗粮,将会促使孩子的消化系统不能正常发育,也会导致老人的消化功能加快退化。

2、处于成长期的人群

处于成长期的青少年需要进食大量的营养物质,所以不适合进食大量的粗粮。青少年正值长身体的阶段,身体各部位都处于完善阶段,特别是骨头。所以,这个时期的青少年要注意补充充足的钙质,我们日常进食的鱼虾都是含有大量的钙质的。

粗粮中含有的钙质比较少,不适合该年龄段的人群大量进食,不过偶尔吃一些可以帮助肠胃清理多余的垃圾。

3、缺少钙、铁的人群

上述提及的青少年需要补充大量的钙质不适合进食过多粗粮,同样的道理,不管是哪个年龄段,如果身体出现缺钙、缺铁现象,都不宜进食过多的粗粮。

身体缺钙会导致骨质酥松,加快骨头老化的速度;缺铁将会导致身体,导致身体出现气血两虚的现象,继而出现头晕眼花、身体乏力等症状。

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