五种食物，让您晚上吃，不会胖陈润儿调任甘肃省长

五种食物，让您晚上吃，不会胖陈润儿调任甘肃省长很多人认为，晚上不吃饭可以瘦身。其实即使您瘦了！不但对您的身体会造成一定的影响，（首先是胃）而且这也是一种病态的瘦，并不是减肥！并且会有反弹的风险！

长期不吃晚饭，容易得胃病，血糖代谢紊乱。早餐要吃好，中餐要吃好，晚餐要吃少，这句我们经常说的话，反而让减肥人士觉得，晚上不吃饭就可以快速减肥！这其实是一个误区，只有适当的运动，科学的饮食，才能健康的瘦身！

推荐大家五种适合晚餐的食物

1.蜂蜜它里面含有脂肪酸，能够促进肠胃蠕动！改善便秘，有效的帮我们排出身体里的毒素！帮助恢复平坦的小腹。不但含有丰富的矿物质和维他命，帮助调理肠胃，而且蜂蜜的热量非常低，100克蜂蜜只含294卡路里。

2.牛奶它含有的乳蛋清蛋白可以加速脂肪燃烧，主要成分是蛋白质，这种蛋白质很容易就会被人体吸收并且不会长胖，当然选择脱脂或低脂牛奶是最好的！

3.杏仁营养丰富.多吃也不会导致肥胖。含有丰富的单不饱脂肪酸，有助于降低血糖.关键是它含有的纤维则可以减少您的饥饿感。还能促进睡眠提高睡眠质量！

4.燕麦含有大量的人体必需的营养物质，比如维生素B、叶酸、维生素E等。能够改善血液循环、促进代谢、排出身体毒素、还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体的胆固醇排出体外。

5.消化饼以燕麦、全麦、麦纤为主要原料加工而成，所谓的消化饼只是一个统称，里面包括纤维饼、燕麦饼、全麦饼等.这些食物里，都含有大量的纤维和酵素，他可以改善宿便从而达到减轻体重的目的。

最后说几句，节食减肥是大忌，也不推荐大家药物瘦身！可以减少我们的食量，但是不要不吃！

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