如何判断脾虚饮食上做到2点

如何判断脾虚饮食上做到2点中医上认为，脾胃为后天之本，脾虚的人身体健康也会受到较大的影响，女性容易衰老，出现皱纹，俗话说脾虚百病生，想要预防疾病发生，首先要从改善脾胃做起，很多人平时不会判断自己是否脾虚，今天小编就来跟大家聊一聊关于脾虚的问题。

通常来说当人体经过一夜的睡眠，白天的时候头脑是比较清醒的。但是对于体内脾胃功能异常，脾虚的人来说，经常会感觉浑身乏力，总是哈欠连天，白天容易头昏脑胀的，思维也变得缓慢。其实这是脾气虚，人体脑部供血受到影响造成的。当人体脾胃功能受到影响，就需要大量的血液来供给，帮助脾胃正常运转，消化食物，这个时候其他部位的血液供应就可能会受到影响。一般来说通过看人体面部的气色，能够很好的观察这个人的身体健康状况，脾胃健康的人，通常气色都会比较好，面色红润有光泽，头发乌黑浓密。反之，脾胃虚的人，就容易出现面色枯黄，头发干枯的现象。中医上认为，脾能够维持人体肌肉的正常，保持人体筋脉有韧性，当人体脾虚的时候，肌肉里的营养物质就会流失，人体会出现肌肉松弛的情况，手臂、腹部、大腿根部都出现虚胖，松垮的情况。此外，当人体脾胃功能受到影响，人在排便的时候就会出现大便糖稀、不成形的情况，这个时候如果不是受凉、吃了刺激食物造成的腹泻，那就要考虑是否为脾虚引起的。适当食用桂圆

中医上认为，桂圆味甘、性温，能够很好的健脾养胃，滋补身体。对于脾虚的人来说，经常食用桂圆能够很好的安神养颜，改善脾虚的症状。特别是一些气血虚的女性，可以用红枣来搭配桂圆，补充体内的气血。避免食用生冷、油腻的食物随着生活条件的改善，人们每天吃的食物种类多样，但是对于脾虚的人来说，不适合食用生冷、油腻的食物，比如西瓜、汉堡、冷饮、烧烤、奶油蛋糕等，生冷黏腻的食物，会对人体的肠胃功能有一定的影响。建议在平时多吃新鲜的水果蔬菜，适当吃一些健脾胃的食物，比如山药、黑芝麻、鸡蛋白等，补充体内的蛋白质。当人体内出现脾虚的时候，身体可能会有白天头昏脑胀、哈欠连天、肌肉松弛、大便糖稀、面色枯黄的情况，因此如果发现身体出现这几个症状，建议平时要注意控制饮食，养护脾胃。

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